Written by Dr. Shin Jeong Won, Tong-In Clinic
Edited by Sia
Hello! I'm Shin Jeong Won, doctor at Tong-in Korean Medicine Clinic.😊
Recently, while running The Pylon Club Experience Group, I discovered that our EEUTs love the ssanghwa-cha (쌍화차, traditional Korean herbal tea) we have available in our clinic!
I often get questions about it, like "What ingredients are in it? What is it good for?"
If you're curious about which type of Korean herbal tea might suit you best, or which tea would be suitable for your usual symptoms, please pay attention to today's article.🙂
I'll especially recommend 4 traditional teas made with Korean medicinal herbs that even Korean medicine doctors enjoy drinking!
🔹 How are herbal teas different from Korean medicine?
The difference lies in whether they are classified as food or medicine. Specifically, they differ in whether they work as single or multiple components, and their ingredients and concentrations vary significantly, so they should be consumed differently.
✅ Korean Medicine: Literally 'Medicine' for Treating Diseases
Korean medicine is a therapeutic approach that comprehensively diagnoses a person's constitution and condition, utilizing medicinal herbs in complex combinations for treatment purposes.
Therefore, unlike teas made with single ingredients, Korean medicine combines various medicinal herbs with different effects to treat multiple targets.
In technical terms, it's called a 'multi-target agent' that works on various systems in our body to treat more fundamental and complex symptoms. For example, taking Korean medicine that warms the body can simultaneously treat cold hands and feet, menstrual pain, and diarrhea!
There's also a difference in concentration. Health functional foods or teas often contain small amounts of main ingredients like red ginseng, along with other herbs, sweeteners for taste, flavoring agents for aroma, and food additives for texture.
Korean medicine, however, is made by boiling 100% pure medicinal herbs, so it has higher active ingredient concentrations.
✅ Herbal Teas: Food Products
Similar to lavender, peppermint, rooibos, chamomile, and the plum and corn silk teas I'll introduce today, these food products are made by steeping leaves, flowers, stems, and other plant parts that have fragrance and beneficial properties.
Therefore, rather than treating specific diseases, they serve supplementary health improvement purposes.
Just like how drinking plum tea can relieve mild indigestion, it helps temporarily and mildly alleviate symptoms when they're not severe enough to require a hospital visit.
However, they're not suitable for fundamental treatment of chronic, frequently recurring symptoms or progressively worsening conditions.
In such cases, I recommend visiting a nearby hospital or clinic for a precise diagnosis and consultation with medical professionals.
🔹 For sudden indigestion – Plum tea & Honey water
"I think I have indigestion. My chest feels tight and stuffy..."
When you suddenly feel unwell? Depending on your symptoms, plum tea or honey water can help!
📌 For Feeling Stuffed – 'Korean Plum Tea'
If you feel bloated, I recommend Maesil(Korean Plum) tea. There are various types of plums, and among them, the ones that are green with firm flesh and the strongest sour taste are called 'cheongmae' (청매, green plums). When these green plums are peeled and smoked, they become 'omae' (오매, smoked plums).
Using omae to make plum tea that's less sweet and slightly sour with an under-ripe taste works well. Omae is known to be excellent for fever reduction, hemostasis, pain relief, deworming, thirst prevention, and detoxification.
Plums are rich in organic acids and citric acid, which help regulate gastric acid secretion and aid in digesting stagnant food.
Plums also contain pyruvic acid, which is effective for improving liver function, making it effective for post-drinking indigestion too. 🙂
📌 For Heartburn and Reflux – 'Honey Water'
On the other hand, if you experience heartburn and reflux rather than bloating, I recommend mixing honey in warm water (Kkulmul, 꿀물)!
Honey water protects the gastric mucosa, making it suitable for people with weak stomachs.
Usually, gastric acid eliminates harmful bacteria that enter with food. But when the body is weak or stomach function is poor, gastric acid secretion is reduced, causing upset stomach or diarrhea even from minor dietary mistakes 😢.
Honey contains anti-oxidants like flavonoids and phenolic compounds that reduce inflammation in the gastric mucosa. It also promotes digestion, helping to relieve bloating and indigestion.
However, diabetic patients should avoid excessive consumption as it can raise blood sugar! For such patients, I recommend ginger tea!
🔹 For diet & reducing swelling – Corn silk tea
"I ate ramen before bed and woke up with a swollen face."
Corn silk has been called 'okchoksu (옥촉수, 玉蜀鬚)' as a medicinal herb in Korean medicine texts. It has diuretic effects that help reduce edema.
High in potassium, polyphenols, and flavonoids, it promotes sodium excretion from the body and naturally reduces swelling through diuretic action.
I recommend it for individuals experiencing heaviness and swelling in the lower body, particularly those with severe pre-menstrual symptoms.
Moreover, various studies report that it's effective for lowering cholesterol, weight loss, and reducing body fat.
This is why 'corn silk tea' is widely sold as a beverage in stores!
Therefore, individuals who tend to retain water or swell easily should drink one cup on an empty stomach in the morning before important events.
It also tastes nutty and slightly sweet. 🖐️
🔹 'Angelica tea' for women's health
"My period keeps getting delayed, and my lower abdomen feels cold..."
If I could use only one Korean medicinal herb for women, I would choose Danggui (당귀, Angelica) - it's the most important herb for women's health.
It helps with blood circulation, improves blood flow, and provides blood supplementation. Thanks to this, it's effective for menstrual pain, irregular menstruation, and a cold constitution, and also helps women prepare for pregnancy.
If you have severe menstrual pain or a gradually decreasing menstrual flow, drink one warm cup daily for 1-2 weeks before your period.
It will warm your lower abdomen and significantly improve the color and flow of menstrual blood.
🔹 For summer fatigue and lethargy – Saengmaeksan
"I think I got heat exhaustion. My appetite has completely disappeared, and I have no energy at all."
For such symptoms, Koreans say they've "eaten the heat." For those suffering from summer lethargy, fatigue, and excessive sweating, I recommend Saengmaeksan (생맥산, 生脈散).
In Korean medicine, Saengmaeksan means 'a prescription that revives energy' and consists of three medicinal herbs:
Maekmundong(맥문동, Ophiopogon): Replenishes body fluids and relieves thirst and heat
Omija(오미자, Schisandra): Replenishes fluids and energy & prevents excessive sweating
Insam(인삼, Ginseng): Boosts depleted energy
It's more of a Korean medicine than tea. Still, since all ingredients taste good and have a refreshing sour flavor, it's effective when boiled and drunk frequently like tea!
Do you feel flushed and fatigued in hot, humid summer weather? Do you get tired quickly, even from light outings? Feel drained along with excessive sweating?
If so, try carrying Saengmaeksan in a tumbler and sipping it like tea throughout the day. It can significantly help recover from air conditioning sickness and various summer heat-related symptoms.
However, don't take it for 'feverish' conditions like cold or gastroenteritis - please visit a nearby hospital instead.
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Various teas derived from nature are excellent because they're easy to obtain and can resolve many uncomfortable symptoms in our body with relatively few side effects, even with long-term consumption. 😉🍵
I hope you stay healthy during this sweltering August. Thank you always!
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안녕하세요! 통인한의원 신정원 원장입니다.
최근에 더파일론클럽 체험단을 진행하면서 외국인 환자 분들께서 저희 원내에 비치된 ‘쌍화차’를 정말 좋아하신다는 것을 알게됐어요!
이에 대해 많이 듣는 질문이 있으니… “어떤 성분이에요? 어디에 좋아요?” 라는 질문인데요.
나는 어떤 타입의 한방차가 잘 맞을지, 내가 평소 갖고 있는 증상들에 어떤 차가 좋을지 궁금하시다면 오늘의 아티클을 주목해주세요. 🙂
특히 한의사도 즐겨먹는, 한방 약재로 만든 전통차 4가지를 추천해드릴게요!
🔹 허브티와 한약은 어떻게 달라요?
식품이냐, 약물이냐의 차이로 종류가 달라집니다. 구체적으로는 단일/복합성분으로 작용하는지와, 성분과 함량이 크게 다르기에 구분해서 드셔주셔야 합니다.
✅ 한약이란? 말그대로 질병 치료를 위한 ‘약’이에요!
‘한약’은 사람의 체질과 병증을 통합적으로 진단하고 약재를 복합적으로 배합하여 사용하는 치료 목적의 약물입니다.
그렇기에 차처럼 1가지 성분으로 이루어진 것이 아니라, 여러 효능을 가진 다양한 성분의 한약재가 결합되어 여러 타겟들을 치료해요. 어려운 말로는 ‘multi-target agent’라고 하는데, 우리 몸의 여러 시스템들에 복합적으로 작용해서 보다 근본적, 복합적인 증상을 치료하죠. 예를 들어 몸을 따뜻하게 해주는 한약을 먹고 수족냉증과 월경통, 설사가 같이 치료되는 것처럼요!
함량 차이도 있습니다. 건강기능식품이나 차의 경우 홍삼 등 주재료는 소량 들어가고, 기타 다른 약재들과 함께 단맛을 내기 위한 감미료, 향을 내기 위한 착향료, 껄쭉하게 만들기 위한 식품첨가물들이 같이 들어가기도 하는데요. 한약의 경우 약재들을 100% 그대로 달여서 만들기 때문에, 좀 더 유효 함량이 높기도 해요.
✅ 허브차란? 식품이에요!
라벤더, 페퍼민트, 루이보스, 캐모마일이나 오늘 소개드릴 매실, 옥수수수염처럼 향과 효능이 있는 식물의 잎, 꽃, 줄기 등을 우려 차의 형태로 마시는 식품입니다.
그렇기에 특정 질병 치료 목적보다는 부수적인 건강 증진 목적에 가깝습니다. 가벼운 소화불량에 매실차를 먹으면 증상이 해소되는 것처럼, 병의원에 내원하지 않을 정도로 증상이 심하지 않을 때 일시적으로, 증상을 가볍게 완화시키는데는 도움이 됩니다.
다만 만성적으로 자주 반복되는 증상, 혹은 점점 악화되는 증상에 근본적인 치료 목적으로는 적합하지 않아요.
그런 경우에는 꼭 가까운 병의원에 내원하여 의료진에게 정밀 진단과 상담을 받아보시는 것을 추천드립니다.
🔹 갑자기 체했을 때 – 매실차 & 꿀물
"체한 것 같아요. 명치 끝이 꽉 막힌 듯 답답해요..."
갑자기 속이 좋지 않다면? 증상에 따라 매실차 혹은 꿀물을 먹어주시면 좋아요!
📌속이 꽉 막힌 듯 답답할 때 ‘매실차’
속이 더부룩한 느낌이 든다면 매실차를 추천합니다. 매실은 여러 종류가 있는데, 그 중에서도 성질이 파랗고 과육이 단단한 상태로 신맛이 가장 강한 것을 ‘청매’라고 해요. 그리고 그 청매를 껍질을 벗겨 연기에 그을려 만들면 ‘오매’라고 합니다.
이를 이용해 단맛은 덜어내고, 살짝 새콤하게 덜 익은 듯한 매실차가 효과가 좋은데요. 오매는 해열, 지혈, 진통, 구충, 갈증방지 및 해독작용에 탁월하다고 알려져 있습니다.
매실은 유기산과 구연산이 풍부해서 위산 분비를 조절하고, 정체된 음식물이 소화되도록 도와줍니다.
또 매실에는 간기능 개선에 효과적인 피루브산이라는 성분이 있어 음주 후 소화불량에 섭취해도 효과적이랍니다 🙂
📌속이 쓰리고 역류감이 느껴진다면 ‘따뜻한 꿀물’
반면 체함, 더부룩함보다 속쓰림, 역류감이 위주라면 따뜻한 물에 꿀을 타 드시는 것(꿀물)을 추천해요!
꿀물은 위 점막을 보호하는 작용이 있어서, 위장이 약한 분들께 좋아요.
평소 음식물과 함께 들어온 유해균은 위산이 없애주지만, 몸이 약하거나 위장의 기능이 약한 경우 위산 분비가 적어 조금만 잘못 먹어도 탈이 나거나 설사를 하게 되는데요😢.
꿀에는 플라보노이드, 페놀 화합물 등 항산화 성분이 들어 있어 위점막의 염증을 줄여줍니다. 또한 소화 촉진 작용이 있어, 더부룩함, 소화불량을 완화한답니다.
단, 당뇨 환자 분들은 혈당을 올릴 수 있으니 과다한 복용은 금물이에요! (이런 분들께는 생강차를 추천할게요!)
🔹 다이어트 & 붓기 해소 – 옥수수수염차
"저녁에 라면 먹고 잤더니 아침에 얼굴이 부었어요"
옥수수수염은 한의학 의서에서 ‘옥촉수(玉蜀鬚)’라는 이름의 약재로 불려왔는데요. 이뇨작용을 도와 부종을 빼주는 효과가 있어요.
칼륨과 폴리페놀, 플라보노이드 함량이 높아 체내 나트륨 배출을 촉진해주고, 자연스러운 이뇨작용을 통해 부기를 내려주기 때문에 몸이 무겁고 하체가 잘 붓는 체질, 생리 전 붓기가 심할 때 추천해요!
뿐만 아니라 여러 연구들에서는 콜레스테롤을 낮추고 체중감소, 체지방 감소에도 효과적이라고 보고하고 있어요.
이런 점 때문에 시중에 ‘옥수수수염차’가 음료 형태로 많이 판매되고 있기도 하죠!
따라 서 ‘물살’을 가진 ‘잘 붓는’ 경향의 사람이라면 중요한 일정을 앞두고 아침 공복에 1잔씩 마셔주면 좋아요.
맛도 고소하고 단맛이 있어 좋답니다.🖐️
🔹 여성 건강을 지키는 ‘당귀차’
"생리가 자꾸 늦어지고, 아랫배가 차가워요…"
저에게 단 1가지 한약만 여성에게 쓸 수 있다면 당귀를 고를 정도로, 당귀는 여성 건강에 가장 중요한 약재에요.
이는 혈액 순환, 혈류 개선 및 보충에 도움이 되기 때문인데요. 덕분에 생리통, 생리불순, 냉증에 효과적이며, 임신 준비 중인 여성에게도 도움이 됩니다.
생리통이 심하시거나 점점 생리 양이 줄어드시는 분들은 생리를 앞두고 1주일~보름 정도 따뜻하게 매일 1잔씩 드셔보세요. 아랫배도 따뜻해지고 생리혈의 색깔과 주기 개선에 큰 도움이 된답니다.
🔹 여름철, 유독 기운이 없고 처진다면?! 생맥산
"더위 먹은 것 같아요. 입맛이 뚝 떨어지고, 기운도 하나도 없어요."
이런 증상에 대해, 한국에서는 ‘더위 먹었다’고 말하는데요. 여름철 무기력증, 피로, 땀 과다로 힘든 분들께는 생맥산(生脈散)을 추천해요. 한의학에서 생맥산은 ‘기운을 살리는 처방’이라는 뜻을 가진 약으로, 세 가지 약재로 이루어져 있어요.
맥문동: 진액을 보충해 갈증과 열감을 가라앉힘
오미자: 진액과 기력을 보충함 & 땀을 너무 많이 흘리지 않도록 해줌
인삼: 떨어진 기력을 북돋아 줌
사실은 차보다는 한약이지만, 모두 맛이 좋고 새콤한 맛이 나는 약재들로 구성되어 있어 달여서 차처럼 자주 마셔도 효과가 좋답니다!
덥고 습한 여름철에 얼굴이 화끈거리며 피로가 몰려오거나, 가벼운 외출에도 금방 지치거나, 과도한 땀과 함께 기운이 빠지나요?
그렇다면 생맥산을 텀블러에 담아 차처럼 수시로 마셔보세요. 냉방병이나 더위 먹은 여름철의 여러 증상들을 회복하는데 큰 도움이 될 수 있습니다.
다만 여름철 감기나 장염처럼 ‘발열성’ 질환에는 복용하시지 마시고 가까운 병의원에 내원해주세요.
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자연에서 유래된 여러 차들은 구하기도 간편하고, 장기간 복용해도 상대적으로 부작용 없이 우리 몸의 여러 불편한 증상들을 해결해준다는 점에서 좋은 것 같아요! 😉🍵
무더운 8월, 건강하게 잘 보내시길 바랍니다. 항상 감사합니다!